در حقیقتِ وجودیِ ما، آگاهی عظیمی نهفته است، آگاهی ای که شامل زمان و مکان نمی شود، بی نهایت است، بی حد و مرزاست، آگاهی ای که نه در گذشته است و نه در آینده بلکه در «اکنون» است. مدیتیشن یا درون نگری تنها راه رسیدن به آگاهی ست، تمرین مداوم مدیتیشن، تمرین "حضور" در لحظه است " و پیامدِ "حضور در لحظه" دست یافتن به هوش کیهانی و شادمانی ست. با "شروع بیداری" می تونی درون نگری را بیاموزی، متوجه احساسات و افکارت شوی و از نگرانی آینده و حسرت دیروز، به الان و این لحظه بیای و شادمانی درونی را حس و تجربه کنی. تمرین های تن آرامی این دوره به گونه ای طراحی شده که به آسانی می تونی انجام بدی و لذت ببری.